2022年4月11日(月)放送の『ヒルナンデス！』。
女芸人さきぽんさんがおにぎりダイエットで食べた「米化オートミールおにぎり」の作り方を紹介します。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
オートミール焼きおにぎり
【おにぎりダイエットのルール】
・1口30回以上必ず噛む
・1日4回以上に細かく分けて6個まで食べることができる
材料(1個分)
・オートミール…50g
・水…100cc
・しょうゆ…大さじ1
・鰹節…2g
・ごま油…適量
・海苔…1枚
作り方
①オートミールに水を加えてスプーンでよくかき混ぜ、ラップをして電子レンジ700Wで1分加熱する
②温まったらスプーンで軽く混ぜ合わせ、しょうゆ、鰹節を加えて混ぜておにぎりの形に整える
③ごま油をひいたフライパンでおにぎりの両面をこんがりするまで焼く
④海苔で包めば出来上がり
オートミールは栄養価が高く、お米に比べてカロリーが低いのが特徴です。カルシウムはお米の10倍、食物繊維はなんと20倍もあります。食物繊維が多いことで腸内環境が整うのでダイエットだけでなく美肌にも◎。
同日に紹介されたダイエットおにぎりレシピ
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2022.04.11
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2022.04.11
おわりに
オートミールダイエットおにぎりレシピ、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。