2022年7月4日(月)放送の『ヒルナンデス！』女芸人夏の30日間ダイエットSP。
オートミール主食置き換えダイエットレシピ「オートミール塩昆布おにぎり」の作り方を紹介します。
オートミール主食置き換えダイエットのルールは米・パン・麺類などの主食をオートミールに置き換えるだけ。オートミール自体にはほぼ味がないので、オートミールを“米化”してお米のように食べるのが最新の食べ方です。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
オートミール塩昆布おにぎり
女芸人まいあんつさんが挑戦！オートミール主食置き換えダイエットで作ったオートミール塩昆布おにぎりのレシピです。
材料(1個分)
・オートミール…30g
・水…50ml
・しょうゆ…大さじ1
・ごま油…小さじ2
・塩昆布…ひとつまみ
・白いりごま…適量
・海苔
作り方
①オートミールを米化する。オートミールに水を回しかけ、ふんわりラップをして電子レンジ500Wで1分加熱する
②加熱したオートミールにしょうゆ、ごま油、塩昆布、白いりごまを加えて混ぜ合わせる
③おにぎりの形に成形し、海苔で挟めば出来上がり
オートミール自体に味はありませんが水分の吸収率が高いのでしょうゆや出汁の味染みは抜群。SNSには他にもめんつゆを染み込ませたものやお茶漬けの素を振りかけたものなどたくさんのレシピがアップされています。
おわりに
オートミールアレンジおにぎり、ぜひ参考にしてみてください。
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ここまで読んでいただきありがとうございました。