2023年8月19日(土)放送の『世界一受けたい授業』。
熱中症対策にも効果的な腸活ドリンク「甘酒とキウイの腸活スムージー」の作り方を紹介します。
教えてくれるのはこれまで5万人以上の腸を見てきた医師で腸活本『暑さによる腸の砂漠化にご用心』著者の松生恒夫先生です。
テレビで紹介された放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
最強腸活スムージー
腸活スムージーを飲むタイミングは1日1回、朝に飲むのがおすすめです。
材料
・キウイ…1/2個
・豆乳…100g
・オリゴ糖…大さじ4
・オリーブオイル…大さじ1
・甘酒…大さじ3
作り方
①キウイ、豆乳、オリゴ糖、オリーブオイルをミキサーに入れ混ぜる
②グラスに注いだ後に甘酒を加えれば出来上がり
・キウイ…食物繊維が豊富で、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良い。
・豆乳…腸に良いオリゴ糖が豊富。
・オリーブオイル…腸を温める効果がある。
甘酒はビフィズス菌の量を増やす
ビフィズス菌とは主に大腸に生息する善玉菌で、腸内を弱酸性にして悪玉菌の増殖を防ぐ効果などがあります。
松生先生が行った実験の結果、甘酒コップ1杯(190g)を1日1回1か月飲むと腸内のビフィズス菌の量が増えることが分かりました。
甘酒の材料である米麹や酒粕にビフィズス菌の量を増やす効果があると考えられます。
また米麹や酒粕には善玉菌を増やす食物繊維や、ビフィズス菌を増やす効果のあるオリゴ糖も豊富なので甘酒は腸内環境改善に効果的。
酒粕には消化されにくいタンパク質「レジスタントプロテイン」が多く含まれています。
レジスタントプロテインは腸内にたまった老廃物を絡め取って排出し、腸内環境を整える効果があるだけでなく、脂質や油を小腸でキャッチして包み込むようにして体外に出すことで肥満抑制効果(ダイエット)も期待できるんです。
さらに甘酒は“飲む点滴”と言われるほど栄養価が高く、水分・塩分・糖分がバランスよく入っているので熱中症予防にも有効です。
おわりに
最強腸活スムージー、ぜひ参考にしてみてください。
【世界一受けたい授業】夏の腸活で寿命を延ばす！短鎖脂肪酸を増やして肥満予防
2023年8月19日(土)放送の『世界一受けたい授業』。 腸の砂漠化に要注意、腸冷え対策・肥満予防・腸内環境を改善して便秘を解消するレジスタントプロテインの増やし方を紹介します。 教えてくれるのはこれまで5万人以上の腸を見てきた医師で腸活本...
tvmemo.jp
2023.08.19
【世界一受けたい授業】乳酸菌ビフィズス菌ヨーグルトヤクルトお悩み別選び方
2022年6月18日(土)放送の『世界一受けたい授業』。 専門家が教える！睡眠改善 内臓脂肪減少 美肌 歯周病ケア 免疫向上などお悩み別ヤクルト＆ヨーグルトを紹介します。 いつ食べるのがいい？どのくらい食べていい？同時に何種類も食べていい？...
tvmemo.jp
2022.06.18
【世界一受けたい授業】アダムスキー式腸活法のやり方｜消化スピードの違いによる食べ物の組み合わせが重要
2021年5月22日(土)放送の『世界一受けたい授業』。 『ベストセラーに学ぶ体のトラブル対処法』というテーマで放送されました。 腸について教えてくれるのは世界中で話題の本「腸がすべて アダムスキー式『最高の腸活』メソッド」の著者、フランク...
tvmemo.jp
2021.05.22
【世界一受けたい授業】世代別腸活のやり方｜便秘改善の名医が教える
2022年4月30日(土)放送の『世界一受けたい授業』。 「体の不調を改善！小学生から高齢者まで世代別腸活」というテーマで放送されました。 便秘に悩んでいるというフリーアナウンサーの望月理恵さんが腸活生活を1週間実践した結果は？ 教えてくれ...
tvmemo.jp
2022.05.01
【世界一受けたい授業】DIY発酵食品レシピBEST5｜甘酒・発酵あんこ・水キムチ・発酵玉ねぎ・ピスタチオ味噌
2021年9月4日(土)放送の『世界一受けたい授業』。 夜仕込んで翌朝食べられる手作り発酵食品ベスト5の作り方を教えてくれましたので紹介します。 さらに馬淵優佳さんが発酵食品を10日間食べ続ける実験にチャレンジ！ ビタミンやミネラルたっぷり...
tvmemo.jp
2021.09.04
【世界一受けたい授業】熱中症対策『塩キウイヨーグルト』レシピ｜働く細胞の鈴川茂先生おすすめ
2022年5月21日(土)放送の『世界一受けたい授業』。 熱中症予防に効果的な塩キウイヨーグルトの作り方を紹介します。 教えてくれるのは人気漫画＆アニメ「働く細胞」シリーズの公式動画の解説を担当する代々木ゼミナール生物講師の鈴川茂先生です。...
tvmemo.jp
2022.05.21
【世界一受けたい授業】塩バナナスムージーのレシピ 熱中症対策ドリンク
2023年7月15日(土)放送の『世界一受けたい授業』。 熱中症対策に効果的なドリンク「塩バナナスムージー」の作り方を紹介します。 テレビで紹介された放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。 ＞＞レシピの記事一覧はコチラ ＞＞...
tvmemo.jp
2023.07.15
【サタプラ】ヨーグルトひたすら試してランキングBEST5【サタデープラス】
2023年8月19日(土)放送の『サタデープラス』サタプラランキングヨーグルト。忙しい朝でもサッと食べることができて体にも嬉しいのがヨーグルトです。 そこでスーパーやコンビニで買える市販の人気ヨーグルト(カップタイプ)全15種類を10時間か...
tvmemo.jp
2023.08.19
ここまで読んでいただきありがとうございました。