2024年6月24日(月)放送の『ヒルナンデス！』女芸人生放送ダイエット企画検証SP。モノマネ女ピン芸人の八幡カオルさんが挑戦！ミキサー不要で超お手軽「ポリ袋で手揉みスムージーダイエット」のレシピとやり方と効果と結果を紹介します。
ダイエットを監修していただいたのは「Y’sサイエンスクリニック広尾」統括院長の日比野佐和子先生です。
テレビで紹介された放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
手もみスムージーダイエットのレシピと効果
1日1回食前に飲むだけ！超簡単てもみスムージーダイエットのやり方と効果と結果を紹介します。
手もみスムージーダイエットとは
手もみスムージーダイエットとはミキサーを使わずポリ袋の上から手で潰して作ったスムージーを飲むダイエット。
洗い物の面倒なミキサーが不要、超画期的で続けやすいと話題のダイエット方法です。
・1日1回ご飯の20分前に特製スムージーを飲むだけ
・飲むタイミングは朝昼晩いつでもOK
たった2つのルールを守るだけで体が痩せ体質に変化して痩せやすくなるんだそう。
食材の組み合わせ次第で様々な味が楽しめ、飽きが来ないのも続けやすいポイントです。
「ミキサーで砕くとかなり細かくなってしまい、自分の歯で噛むという行為が無くなってしまう。手もみの場合だとある程度の塊があることで、咀嚼回数が増えることにより食欲が抑制されることに繋がる」
手もみスムージーダイエットのレシピ
番組内で紹介された簡単に作れる手もみスムージーのレシピを紹介します。
「野菜や果物をスムージーとして摂ることでビタミンやミネラルを豊富に摂れる。塊で摂るよりもある程度手もみによって砕かれたものを摂る方が吸収率が非常に高くなる。続けることで肌質改善や美肌効果が期待できる」
バナナの手もみスムージー
材料(1人前)
・バナナ…1/2本
・牛乳…120ml
作り方
①皮をむいたバナナを一口大にカットする
②ポリ袋にバナナと牛乳を入れて口を閉じ、袋の上から10回ほど手でもんで少し形が残るくらいまでバナナを潰せば出来上がり
キウイとアボカドの手もみスムージー
材料(1人前)
・キウイ…1/3個
・アボカド…1/4個
・牛乳…60ml
・無調整豆乳…80ml
作り方
①皮をむいたキウイとアボカドを一口大にカットする
②ポリ袋に全ての材料を入れて口を閉じ、袋の上から10回ほど手でもんで少し形が残るくらいまでアボカドとキウイを潰せば出来上がり
パイナップルの手もみスムージー
材料(1人前)
・パイナップル…100g
・レモン果汁…小さじ1
・牛乳…100ml
作り方
①皮をむいたパイナップルを一口大にカットする
②ポリ袋に全ての材料を入れて口を閉じ、袋の上から10回ほど手でもんで少し形が残るくらいまでパイナップルを潰せば出来上がり
キウイとセロリのいきいき美腸スムージー
減量＋健康効果のある手もみスムージーレシピです。
材料(1人前)
・キウイ…1個
・セロリ…約5cm
・リンゴジュース…100ml
作り方
①皮をむいたキウイを一口大にカットする
②セロリの筋をピーラーで取り除き、おろし器ですりおろしてポリ袋に入れる
③ポリ袋に残りの材料を入れて口を閉じ、袋の上から10回ほど手でもんで少し形が残るくらいまでキウイを潰せば出来上がり
かぼちゃと豆乳のむくみ解消スムージー
むくみ解消に期待できる手もみスムージーレシピです。
材料(1人前)
・かぼちゃ…80g
・無調整豆乳…140ml
・メープルシロップ(またはハチミツ)…小さじ1
作り方
①一口大にカットしたかぼちゃをラップで包み、電子レンジ600Wで約3分加熱する
②かぼちゃの粗熱を取って皮をむく
③ポリ袋に全ての材料を入れて口を閉じ、袋の上から10回ほど手でもんで少し形が残るくらいまでかぼちゃを潰せば出来上がり
手もみスムージーダイエットを1か月続けた結果
モノマネ女芸人の八幡カオルさん(49歳)が手もみスムージーダイエットを1か月間続けた結果…
「食前に摂ることと咀嚼することによって食欲が抑えられた。また食物繊維が多く摂れたことで腸内環境も整い、新陳代謝が上がったと考えられる」
おわりに
手もみスムージーダイエット、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。