2026年5月28日(木)放送のテレビ朝日『林修の今知りたいでしょ』なぜ人は太るのか…500人に徹底調査！体重のギモン9全部答えますSP。
ダイエットの専門家が教えるウエストの部分痩せストレッチ「ぽっこりおなか改善ストレッチ」のやり方と効果と結果を紹介します。
教えてくれるのは医学療法学や整形外科学を専門に研究する「北里大学大学院医療系研究科医学専攻主任教授」の高平尚伸先生です。
テレビで紹介された放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
ぽっこりお腹改善ストレッチのやり方と効果
ぽっこりお腹改善ストレッチのやり方と効果と結果を紹介します。
ぽっこりお腹の原因
ぽっこりお腹の原因は内臓脂肪やたるみだけではなく、腸などの内臓が前に出てしまっていること(骨盤が前に倒れている状態)。
通常、腸などの内臓は骨盤の上にのっかっていますが、長年の姿勢のクセや運動不足や加齢に伴ってその周りの筋肉が衰えると骨盤を支えきれなくなり前傾、上にのっていた内臓が前にずり落ちてしまうんです。
つまり骨盤の前傾を元に戻すことこそが下っ腹のぽっこり改善法。
ぽっこりお腹改善ストレッチ
出典：テレビ朝日『林修の今知りたいでしょ』
股関節と腰周りの筋肉を伸ばして骨盤を正しい位置に戻すぽっこりお腹改善ストレッチのやり方を紹介します。
バルーンストレッチ
出典：テレビ朝日『林修の今知りたいでしょ』
①手を組んだらひじを曲げ輪っかを作る
出典：テレビ朝日『林修の今知りたいでしょ』
②背中を丸めおへそを見るように頭を輪っかの中へ
出典：テレビ朝日『林修の今知りたいでしょ』
③おなかをへこませながら20秒キープ
体幹を鍛えるドローイン
出典：テレビ朝日『林修の今知りたいでしょ』
①仰向けになりひざを90度に曲げる
出典：テレビ朝日『林修の今知りたいでしょ』
②息を吸いながらおなかを膨らませる
出典：テレビ朝日『林修の今知りたいでしょ』
③息を吐きながらおなかをへこませる
出典：テレビ朝日『林修の今知りたいでしょ』
④息を吐き出し切った状態で10秒キープ
えび反り
出典：テレビ朝日『林修の今知りたいでしょ』
①うつ伏せになり手を床につけて体を持ち上げる
出典：テレビ朝日『林修の今知りたいでしょ』
②深呼吸しながら10秒キープ
ぽっこりお腹改善ストレッチを実践した結果
美和さん(55歳/158cm/45kg)と茎津さん(32歳/156cm/体重ナイショ)の2人が実際にぽっこりお腹改善ストレッチを1セット試してみた結果…
出典：テレビ朝日『林修の今知りたいでしょ』
・美和さん(ウエスト64cm/下腹部81cm)
…81.0cm→78.6cmで下腹部-2.4cm
出典：テレビ朝日『林修の今知りたいでしょ』
・茎津さん(ウエスト77cm/下腹部85cm)
…85.0cm→83.0cmで下腹部-2.0cm
2人とも下っ腹が約2cmも細くなっていました！
おわりに
ぽっこりお腹改善ストレッチ、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
バルーン20秒×2＋ドローイン10秒×2＋えび反り10秒×2