2021年4月5日(月)放送の『教えてもらう前と後』。
『10時以降も食べたい！太らない夜食LOVER100人の声』ではラーメン・ポテチ・ピザ・プリンの4つの太らない夜食を教えてくれましたので紹介します。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
太らない夜食メニューまとめ
夜食LOVERオススメ！太らない4つの夜食を紹介します。
太らないラーメン
夜中に無性に食べたくなるラーメン(とんこつ醤油ラーメン)のカロリーはご飯2.1杯分の488kcal、糖分はご飯1.1杯分の60g。
そこでカロリーを58%カット、糖質を90%カットしてくれる夜食が紀文の糖質0g麺です。
その名の通り糖質ゼロの麺で、カロリーもわずか15kcalで中華麺の約1/20。
この糖質0g麺を一度冷凍させてから自然解凍させると水分が抜けてコシがアップし、美味しさを保ったままカロリーと糖質をカットすることができます。
ラーメンの他にもナポリタン、まぜそば、オムそばなどに使うのもオススメ。
太らないポテチ
ポテチは60gあたりご飯1.4杯分の324kcal。
そこで100均で売っている『チップスメーカー』を使うことでカロリー1/3の104kcal、油で揚げないレンチンポテチが作れます。
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チップスメーカーは夜食LOVERのマストアイテムなんだそう。
使い方はジャガイモをスライスして水気を切り、チップスメーカーに並べて10分レンチンするだけ。
カレー粉・チリパウダー・青のり・山椒などに塩を加えてオリジナルの味付けで食べるのも◎。
夜食LOVERオススメはゆかり塩。
太らないピザ
ピザ(マルゲリータ)はご飯1杯分の235kcal、糖質はご飯0.4杯分の23g。
そこで人気スイーツチェーン店『シャトレーゼ』が販売するピザなら糖質を88%もカットすることができます。
小麦粉の代わりに野菜から作った食物繊維の粉を使っている糖質カットピザで、ご飯1杯(150g)の糖質約53g＝シャトレーゼのピザ約13枚分。
太らないプリン
夜食に食べても太りにくいオススメのスイーツがプリン。
プリンは原材料が卵と牛乳なので、ケーキなどに比べて大幅にカロリーを抑えることができます。
チーズケーキ…299kcal・糖質23g
シュークリーム…223kcal・糖質25g
モンブラン…390kcal・糖質36g
プリン…116kcal・糖質14g
バニラアイス…178kcal・糖質23g
夜食LOVERオススメの食べ方は冷凍庫で凍らせること。
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食べ応えとシャリシャリ感がプラスされ、しっかり噛んで食べることで早食いの防止にもなります。
おわりに
太らない夜食、ダイエットにぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。