2021年5月22日(土)放送の『世界一受けたい授業』。
『ベストセラーに学ぶ体のトラブル対処法』というテーマで放送されました。
男女800人を対象に調査したところ、テレワーク導入後に感じた体の不調第1位は肩こり。
仕事環境が整っていない家庭内で、無理な姿勢で作業することが原因と考えられています。
肩こり改善について教えてくれるのは『テレワークの腰痛・肩こりは自分で治せる！』の著者、酒井慎太郎先生。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
おうちでできる姿勢改善法
テレワークで簡単にできる姿勢改善法です。
ノートパソコンの下に本を重ねて置くことで、簡単に姿勢を良くすることができます。
姿勢が前かがみにならずに肩の負担を軽くすることができます。
その際、キーボードは外付けのものを使いましょう。
今すぐに外付けのキーボードが用意できない場合は、ノートパソコンを少し上げるだけでもずいぶん姿勢が違ってきます。
また、気分転換を兼ねて立って仕事をするのもオススメ。
立った方が疲れずに生産性も上がると、実際に立ちオフィスを導入している企業も増えているんだそう。
バスタオルストレッチのやり方
肩の不調を和らげるバスタオルストレッチのやり方です。
用意するもの…バスタオル、ヒモ
出典：日本テレビ『世界一受けたい授業』
①バスタオルをクルクルと巻き、ヒモでキツめに縛って棒を作る
出典：日本テレビ『世界一受けたい授業』
出典：日本テレビ『世界一受けたい授業』
②バスタオルが両肩の肩甲骨の間にくるように、背骨に沿って腰上から肩の間に当たるように寝転ぶ
出典：日本テレビ『世界一受けたい授業』
③手のひらが上にくるように両手を上げて1分間キープする
畳みやフローリングなど硬めの床で、毎日1～2回行うのがオススメです。
おわりに
肩こりを和らげるバスタオルストレッチ、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。