【ぴったんこカンカン】フリパラツイストダイエットのやり方｜ぽっこりお腹解消エクササイズ体操

2021年8月20日(金)放送の『ぴったんこカン・カン』。

高畑淳子さんが腰を30秒ひねるだけでウエストが痩せるぽっこりお腹解消ダイエット体操に挑戦！

教えてくれるのは女優やオリンピックアスリートなどから多くの支持を集める名パーソナルトレーナーの高橋義人先生です。

高橋義人先生はこれまで2万人以上のパーソナルトレーニングを手がけ、設立したサロン『エバクオーレボディ』の予約は数か月先まで埋まるほどの人気ぶり。その理論をまとめた書籍『フリパラツイスト』は累計6万2000部のヒットになっています。

フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる! (講談社の実用BOOK)

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放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。

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フリパラツイストエクササイズ
おわりに

フリパラツイストエクササイズ

フリパラツイストとは

フリパラツイストはたった30秒で腹筋100回分以上の熱量を消費するダイエットエクササイズです。

みぞおちの辺りにある『乳び槽』と呼ばれる部位をひねることでお腹を刺激する運動。

おへそから指4本分ぐらい上にある乳び槽を中心にひねることでリンパが流れやすくなり、体内に溜まった老廃物を排出してくれます。

さらに食事で摂った油や脂肪も乳び槽に流れ込んでくるので、ストレッチで働きを活性化することで脂肪が燃焼しやすくなり、ぽっこりお腹の解消につながるんです。

高橋先生によると体内に流れるリンパ液の8割が乳び槽に集まるんだそう。

腕をピンと伸ばして行うことで二の腕や背中のシェイプアップにも効果的です。

フリパラツイストのやり方

①かかと同士をくっつけ、つま先を45度に広げる

②手の形をL字形(ピストル型)にする。肩と腕を後ろ気味に水平にする

③腰を体の中から振る。これを30秒行う

マラソンを走るようなイメージで手を振ると体が勝手に振れていきます。

※無理のない範囲で行ってください。

ポイントは頭と足を動かさずにお腹だけをひねること。みぞおちの辺りを絞るイメージでできるだけ大きく速く行ってください。かかとをくっつけて立つことで、ツイストしたときに乳び槽に効果的に刺激を与えることができます。
さらに両手を水平に上げてツイストすることで肩甲骨周りにある脂肪燃焼作用が高い褐色細胞が活性化され、さらなるウエストのサイズダウンにつながります。