2021年11月5日(金)放送の『ヒルナンデス！』。
美ボディーのプロつむらみお先生直伝、ラク痩せダイエット美ボディレシピ「豆乳スープ」を紹介します。
高タンパク低カロリーで包丁もまな板も使わず超簡単に作れる時短レシピです。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
豆腐スープ
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
1人前208kcal、タンパク質約21g。
材料(2人分)
・サラダチキン…100g
・キャベツ…50g(カットキャベツでもOK)
・えのき＆ぶなしめじ…100g(きのこミックスでもOK)
・水…200ml
・無調整豆乳…200ml
・味噌…大さじ2
・ほうれん草…50g
・麦…大さじ3
麦は食物繊維が豊富で糖質の吸収を穏やかにしてくれる効果が期待できます。
作り方
①サラダチキン・キャベツ・きのこ類を一口大に切る
カットキャベツときのこミックスを使えば包丁やまな板も使わず時短になります。サラダチキンは手でちぎって入れてOK。
②鍋に水300mlを入れ沸騰したらそこに①を入れる
③キャベツがしんなりしてきたら無調整豆乳・味噌を入れる
④ほうれん草を食べやすい大きさにちぎって加え、一煮立ちさせれば出来上がり
つむらみお先生の紹介
つむらみお先生は宅トレのプロでママトレーナーです。
二児の母として家事や育児の合間をぬって自宅や公園でトレーニングを行い、ボディビル・フィットネス連盟の大会で2連覇を達成。
パーソナルトレーナーとして1000人以上を指導し、YouTubeで配信しているエクササイズ動画『みおの女子トレ部』は登録者数67万人。
自宅で簡単にダイエットができるといま話題のトレーナーなんです。
おわりに
美ボディーのプロおすすめラク痩せレシピ、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。