2021年11月5日(金)放送の『ヒルナンデス！』。
美ボディーのプロつむらみお先生直伝、ラク痩せダイエット美ボディレシピ「濃厚バスクチーズケーキ」を紹介します。
高タンパク低カロリーで包丁もまな板も使わず超簡単に作れる時短レシピです。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
濃厚バスクチーズケーキ
出典：日本テレビ『ヒルナンデス！』
1人前202kcal、タンパク質約9g。
材料(4人分)
・クリームチーズ…100g
・はちみつ…大さじ2
・ギリシャヨーグルト…200g
・卵…1個
・おからパウダー…大さじ2
・レモン汁…大さじ1
おからパウダーは水分を吸収する性質もあり、胃の中で膨れて満腹感の向上にも役立ちます。
作り方
①ボウルでクリームチーズを練り、はちみつを加えて混ぜる。さらにギリシャヨーグルト、卵、おからパウダー、レモン汁を加えてその都度混ぜる
②クッキングシートを敷いた型に流し入れて、底を空気抜いてトントン叩いて空気を抜く
③180℃に予熱したオーブンで45分焼き、粗熱をとって冷蔵庫で冷やせば出来上がり
つむらみお先生の紹介
つむらみお先生は宅トレのプロでママトレーナーです。
二児の母として家事や育児の合間をぬって自宅や公園でトレーニングを行い、ボディビル・フィットネス連盟の大会で2連覇を達成。
パーソナルトレーナーとして1000人以上を指導し、YouTubeで配信しているエクササイズ動画『みおの女子トレ部』は登録者数67万人。
自宅で簡単にダイエットができるといま話題のトレーナーなんです。
おわりに
美ボディーのプロおすすめラク痩せレシピ、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。