2021年11月14日(日)放送の『ニノさん』。
関ジャニ∞の大倉忠義さんが今一番気になる「おなかいっぱい食べても太りづらい食べ物」として、セメント(鶏むね肉とブロッコリーの炊き込みご飯)の作り方を教えてくれましたので紹介します。
芸能界でも話題沸騰の炊飯器で作る究極の減量食で、ブラックマヨネーズの小杉竜一さんもダイエットのために食べているんだそう。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
セメント
セメントを考案したのは動画の総再生回数1億回超えの二人組YouTuber「マッスルグリル」のスマイル井上さんとシャイニー薊(あざみ)さんです。
芸能界にもファンが多く、指原莉乃さんやEXILEのATSUSHIさん彼らのレシピを参考に減量食を作っているんだそう。
材料
・お米…90g
・鶏むね肉…160g
・ブロッコリー…90g
・しめじ…1/2パック
・玉ねぎ…1/2個
・レタス…150g
・白だし…30ml
・水…670ml
作り方
①炊飯器にお米と鶏むね肉を入れる
②一口大に切ったブロッコリーとしめじを入れる
③カットした玉ねぎとレタスを入れ、白だしと水を加えて炊飯する
④炊けたら鶏むね肉を崩しながらよくかき混ぜる
⑤蓋をして30分～1時間蒸らせば出来上がり
おわりに
話題のダイエット減量食、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。