2022年4月11日(月)放送の『ヒルナンデス！』。
バズレシピで人気の料理研究家リュウジさん直伝、女芸人さきぽんさんがおにぎりダイエットで食べた「炊飯器で作るブロッコリーの炊き込みおにぎり」の作り方を紹介します。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
ブロッコリーの炊き込みおにぎり
【おにぎりダイエットのルール】
・1口30回以上必ず噛む
・1日4回以上に細かく分けて6個まで食べることができる
材料
・ブロッコリー…1房(300g)
・米…2合
・白だし…大さじ3
・塩…2つまみ
・鰹節…3g
作り方
①ブロッコリーは根本を切ってつぼみと茎に分け、茎の皮を厚めにカットしておく
②炊飯器に洗った米、白だし、塩を入れ、炊飯器の線まで水を入れ、ブロッコリーの房と茎を丸ごとのせて通常モードで炊飯する
③ブロッコリーを崩しながら混ぜ、仕上げに鰹節を入れて混ぜ合わせる
④ラップに包んで握れば出来上がり
ブロッコリーを丸ごと使っているのでビタミンも豊富。さらに白米だけのおにぎりに比べて具沢山なので1つ200kcalとヘルシーなんです。
同日に紹介されたダイエットおにぎりレシピ
【ヒルナンデス】鮭とキュウリの柚子胡椒おにぎりのレシピ｜さきぽんのおにぎりダイエット
2022年4月11日(月)放送の『ヒルナンデス！』。 女芸人さきぽんさんがおにぎりダイエットで食べた「鮭ときゅうりのゆずこしょうおにぎり」の作り方を紹介します。 放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。 ＞＞レシピの記事一覧は...
tvmemo.jp
2022.04.11
【ヒルナンデス】オートミール焼きおにぎりのレシピ｜さきぽんのおにぎりダイエット
2022年4月11日(月)放送の『ヒルナンデス！』。 女芸人さきぽんさんがおにぎりダイエットで食べた「米化オートミールおにぎり」の作り方を紹介します。 放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。 ＞＞レシピの記事一覧はコチラ ＞...
tvmemo.jp
2022.04.11
おわりに
リュウジさんのダイエットおにぎりレシピ、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。