2022年10月14日(金)放送の『ヒルナンデス！』ゴールデンティーチャー。
予約が取れない神業リンパケア講師このみ先生直伝、道具は必要なし！「秋むくみ軽減リンパ流しマッサージ」を紹介します。
テレビで紹介された放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
秋むくみ解消！このみ先生の神業リンパケア
秋は朝昼晩の寒暖差があり代謝が悪くむくみやすい季節、アンケートでは約7割の方が「秋はむくみやすいと感じる」と回答。
美容業界では「秋むくみ」が当たり前の言葉になっています。
そこで特別な道具を使わなくてもお家でできるむくみ解消リンパマッサージを紹介します。
二重あごスッキリ顔むくみケア
あごのラインがスッキリ見えるようになる神業リンパケアです。
リンパの流れが良いお風呂上がりに毎日やるのがおすすめです。
朝の顔のむくみが気になる方は起きてすぐ布団の中でやれば効果が期待できます。
【このみ式顔むくみチェック】
自分の顔がむくんでいるかどうかが分かるセルフチェック法です。
耳の周りには耳下腺リンパ節があり、この部分が詰まっていると顔の水分が外に流れなくなりむくんでしまうんだそう。
【STEP①】あごパクパク
①手を顔の下(あごの裏)に差し込んで口を30回パクパクさせる
②手をあごの方にずらし、同じように口を30回パクパクさせる
続けることであごのラインがスッキリと見えやすくなります。
【STEP②】鎖骨パクパク
①手で左の鎖骨を抑え、右上を向いて口を30回パクパクさせる
②逆側も同じように口を30回パクパクさせる
エラから胸へと伸びる広頚筋がほぐされ、あごをスッキリさせる効果が期待できます。
【STEP③】クロス舌出し
①手をクロスして鎖骨の真ん中を押さえて固定し、上を向いて舌を上に30回突き出す
目元スッキリむくみケア
目元をスッキリ見せる神業リンパケアです。
スマホの見過ぎで目元がむくむ方が多いんだそう。
毎日行うことでしわが少なくなり、目も開きやすくなります。
【このみ式目元むくみチェック】
眼を見開いたときにおでこにしわが寄っていると、眼輪筋ではなくおでこの筋肉を使って目を開けている証拠なんです。
【STEP①】指でグリグリ
①目頭にグッと指を当てて回転させ、コリコリしたところをほぐす
②指4本を目の下に当て、横に揺らして眼輪筋をほぐす(痛みがあるところは優しめに)
【STEP②】眉毛つまみ
①親指と人差し指で眉毛の上下の皮膚をつまみ、横に揺らしてほぐす
【STEP③】てのひら揺らし
①目の横に手を当てて引っ張り、縦に30秒揺らす
②おでこに片手を当て、横と縦どちらも揺らす
③耳をつまみ、後ろ向きに回してリンパを流す
鼻筋スッキリむくみケア
鼻筋をスッキリさせる神業リンパケアです。
細胞に溜まった水分が鼻に溜まることで小鼻が広がりやすくなり、放置していると元の形に戻りにくくなってしまう人もいるんだそう。
【STEP①】小鼻はがし
①両手の指を片側の頬に当て、指先を使って頬と小鼻をはがすようにしながら揺らす
②鼻の下に指を当て、歯茎に押し付けるようにして横に揺らしてほぐす
鼻の下がむくむと伸びてくる人もいるんだそう。
【STEP②】小鼻くるくる
①小鼻に人差し指を当て、くるくると回しながらほぐす
②小鼻をつまみ、もう片方の指で鼻をなぞって老廃物をおでこの方へと流す
【STEP③】鼻骨つまみ
①両手の指で鼻の根元と真ん中をつまみ、前かがみで軽く30秒引っ張る
ふくらはぎスッキリむくみケア
脚をスッキリ見せる神業リンパケアです。
【このみ式脚むくみチェック】
輪ゴム2つをふくらはぎにかけて1分間放置し、輪ゴムをはずします。
輪ゴムの後が消えるまでの時間で脚のむくみ度合いが分かります。
・1～2分→たまにケアして！
・3～4分→脚が太くなるかも？
・5分以上→今すぐケアを！
【STEP①】足裏ほぐし
①足の裏を反対のひざの上にのせ、ギュッと力を入れてしわが一番寄る部分「湧泉(むくみ軽減のツボ)」を指で3回長押しする
②片手で脚の裏を固定し、固定した手の親指を握ってグリグリと上から下へと回転させる
【STEP②】アキレス腱ほぐし
①手を握ってグーを作り、第二関節の部分をアキレス腱に当ててほぐす
②グーの関節でアキレス腱とくるぶし周りをほぐす
③両手を当て、ひざ裏に向けて下から上へリンパを流す
30秒リフトアップ術
撮影前にたった30秒行うだけでリフトアップ効果が期待でき、写真うつりが変わる神業リンパケアです。
やり方は口元・頬・こめかみの3か所のお肉を手でリフトアップして固定させるだけ。
①口元の横を手で持ち上げてリフトアップし、反対の手で押さえて10秒キープ
②頬の横を手で持ち上げてリフトアップし、反対の手で押さえて10秒キープ
③こめかみの横を手で持ち上げてリフトアップし、反対の手で押さえて10秒キープ
このみ先生のインスタ＆YouTube動画
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おわりに
むくみ解消リンパケア、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。