2022年7月4日(月)放送の『ヒルナンデス！』女芸人夏の30日間ダイエットSP。
オートミール主食置き換えダイエットレシピ「レンジでオートミールパラパラチャーハン」の作り方を紹介します。
教えてくれるのは累計15万部以上を売り上げた『オートミール米化ダイエットレシピ』シリーズ著者で、自身もオートミールで40kgの減量に成功されているこれぞうさんです。
オートミール主食置き換えダイエットのルールは米・パン・麺類などの主食をオートミールに置き換えるだけ。オートミール自体にはほぼ味がないので、オートミールを“米化”してお米のように食べるのが最新の食べ方です。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
オートミールチャーハン
女芸人まいあんつさんが挑戦！オートミール主食置き換えダイエットで作ったオートミールマグカップチャーハンのレシピです。
材料(1人分)
・オートミール…30g
・水…50ml
・青ネギ…適量
・卵…1個
・鶏ガラスープの素…適量
・コンソメ顆粒…適量
作り方
①オートミールを米化する。オートミールに水を回しかけ、ふんわりラップをして電子レンジ500Wで1分加熱する
箸と箸の間に隙間を開けて軽くかき混ぜるのがフワフワ食感に仕上げるポイント。
②青ネギ、卵、鶏ガラスープの素、コンソメを加えて混ぜ合わせ、ラップをせずに電子レンジ500Wで1分半加熱すれば出来上がり
おわりに
オートミールアレンジチャーハン、ぜひ参考にしてみてください。
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2022.07.04
ここまで読んでいただきありがとうございました。