2022年7月4日(月)放送の『ヒルナンデス！』女芸人夏の30日間ダイエットSP。
オートミール主食置き換えダイエットレシピ「オートミールポテトサラダでしかない」の作り方を紹介します。
教えてくれるのは累計15万部以上を売り上げた『オートミール米化ダイエットレシピ』シリーズ著者で、自身もオートミールで40kgの減量に成功されているこれぞうさんです。
オートミール主食置き換えダイエットのルールは米・パン・麺類などの主食をオートミールに置き換えるだけ。オートミール自体にはほぼ味がないので、オートミールを“米化”してお米のように食べるのが最新の食べ方です。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
オートミールポテトサラダ
女芸人まいあんつさんが挑戦！オートミール主食置き換えダイエットで作ったオートミールポテトサラダのレシピです。
材料(1人分)
・オートミール…5g
・水…30ml
・絹豆腐…40g
・ハム(短冊切り)…1枚
・おからパウダー(微粉)…5g
・卵白…1個分
・コンソメ顆粒…小さじ1/2
・低カロリーマヨネーズ…小さじ1と1/2
・スライスチーズ…1枚
・ブラックペッパー…適量
・パセリ…適量
作り方
①オートミールに水を加え、ラップをせずに電子レンジ600Wで1分加熱する
少し水分量多めのおじやのようになっていればOK。
②豆腐、おからパウダー、卵白、ハム、コンソメ、マヨネーズを加えてよく混ぜ合わせる
③よく混ざったらチーズをのせ電子レンジ600Wで2分加熱する
④器に盛り、ブラックペッパーとパセリをかければ出来上がり
見た目は完全にポテトサラダですが、じゃがいもを一切使っていないので低カロリーでとってもヘルシーなんです。
おわりに
オートミールアレンジポテサラ、ぜひ参考にしてみてください。
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ここまで読んでいただきありがとうございました。