2022年7月4日(月)放送の『ヒルナンデス！』女芸人夏の30日間ダイエットSP。
オートミール主食置き換えダイエットレシピ「オートミールほうれん草クリームリゾット」の作り方を紹介します。
教えてくれるのは累計15万部以上を売り上げた『オートミール米化ダイエットレシピ』シリーズ著者で、自身もオートミールで40kgの減量に成功されているこれぞうさんです。
オートミール主食置き換えダイエットのルールは米・パン・麺類などの主食をオートミールに置き換えるだけ。オートミール自体にはほぼ味がないので、オートミールを“米化”してお米のように食べるのが最新の食べ方です。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
オートミールほうれん草クリーミーリゾット
女芸人まいあんつさんが挑戦！オートミール主食置き換えダイエットで作ったオートミールほうれん草クリーミーリゾットのレシピです。
材料(1人分)
・オートミール…20g
・水…30ml
・ツナ缶(ノンオイル)…1缶
・ほうれん草…30g
・チーズ…25g
・豆乳…60ml
【調味料】
・コンソメ顆粒…小さじ1/2
・鶏ガラスープの素…小さじ1/2
・粗挽きコショウ…少々
・塩…少々
作り方
①オートミールを米化する。オートミールに水を回しかけ、ふんわりラップをして電子レンジ500Wで1分加熱する
②ツナ缶、ほうれん草、チーズ、調味料を加え、豆乳を回しかける
③電子レンジ500Wで1分加熱すれば出来上がり
おわりに
オートミールアレンジチャーハン、ぜひ参考にしてみてください。
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ここまで読んでいただきありがとうございました。