2024年6月24日(月)放送の『ヒルナンデス！』女芸人生放送ダイエット企画検証SP。女ピン芸人さきぽんが挑戦！食事制限一切なし、つまんで揺らすだけのお腹痩せエクササイズ「お腹周りお肉落としつまぷるダイエット」のやり方動画と効果と結果を紹介します。
ダイエットを監修していただいたのは「Y’sサイエンスクリニック広尾」統括院長の日比野佐和子先生です。
テレビで紹介された放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
つまぷるダイエットのやり方と効果
食事制限は一切なし！超簡単つまぷるダイエットのやり方と効果と結果を紹介します。
つまぷるダイエットとは
つまぷるダイエットとは気になる部分のお肉をつまんでぷるぷる揺らすエクササイズのこと。
たったこれだけで見た目に大きな変化が現れ、美しいボディラインが手に入ると話題になりシリーズ累計7万7千部超えのダイエット方法です。
脂肪で固まった筋肉をやわらかくほぐすことで姿勢が改善し、見た目のシェイプアップに繋がります。
・1日1回お腹をつまんで上下に揺らすだけ
またインナーマッスルが刺激されることにより代謝が上がり、痩せ体質に変化することでシェイプアップに繋がるんです。
時間や場所は関係なくすき間時間でエクササイズできるのも嬉しいポイント。
中にはたった1回実践しただけでシェイプアップ効果が出たという方もいるんだそう。
つまぷるダイエットのやり方
「同じ姿勢でいることで筋肉が固まってしまう。脂肪をつかんで揺らすことで筋肉をやわらかくする効果がある」
「筋膜リリース的な動作で筋膜をゆるめる効果がある。また深い筋肉にもアプローチできるのでインナーマッスルも刺激される」
お腹のつまぷるダイエット
①お腹の肉を根本からつかむイメージで大きくつまむ
②つまんだお肉を上下にぷるぷる揺らす
③揺らし終わったらそのままお腹を伸ばす
④この動作を真ん中・下腹・上部、それぞれ5分ほど繰り返す
二の腕のつまぷるダイエット
①腕を伸ばした状態で親指と人差し指でお肉をつかむ
②つかんだ指が外れるまでひじを曲げながら持ち上げる
③この動作を脇の方まで二の腕全体で何度か繰り返す
④最後に首の後ろで腕を持って30秒ストレッチ
胸のつまぷるダイエット
①デコルテのお肉をつまみ、指が外れるまで胸を張る
②この動作をつかむ箇所を変えながら何度か繰り返す
③最後に手を後ろで組んで肩甲骨を開きながら深呼吸
つまぷるダイエット動画
つまぷるダイエット考案者で整体師のみっこさんのつまぷるダイエット動画です。
つまぷるダイエットを1か月続けた結果
身長169cmの女芸人さきぽん(32歳)がつまぷるダイエットを1か月間続けた結果…
「気になる部位を刺激するによってリンパに働きかけ、老廃物が排出された。またインナーマッスルにも働きかけ、脂肪燃焼によりエネルギー代謝が上がったことでサイズダウンしたと考えられる」
おわりに
つまぷるダイエット、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。