2020年6月27日（土）放送の『メレンゲの気持ち』。
『美のプロが教える顔のたるみ解消法』というテーマで放送されました。
今年で50歳になる大久保佳代子さん、最近特に顔のたるみやほうれい線が気になっているんだそう。
そこで顔の筋肉を動かす顔面体操を行っているそうですが、そこには大きな間違いがあったようです。
教えてくれるのは、顔のたるみやシワをセルフケアだけで改善する『村木式整筋メソッド』を生み出し話題になった、村木宏衣さん（50）。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
大久保佳代子さんの顔面体操の間違い
ポイントは、鏡を見ながら使いづらい筋肉を意識すること。
内回しでマッサージすると顔を下げてしまうので、外回しのマッサージがリフトアップには効果的なんです。
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
また、発声法は上の歯が8本見える状態が理想です。
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
大久保さんの場合は上唇が下がっていてあまり見えていませんでした。
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
上唇が下がっているということは筋力が低下しているということ。
つまり、これが鼻の下が長く見えてしまう原因なんです。
口元のたるみ解消法（村木式整筋メソッド）
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
・口周り
・顎ライン
鼻下ほぐしマッサージ（鼻の下のたるみ改善）
【鼻下ほぐしマッサージのやり方】
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
①鼻の下を思いっきり伸ばす
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
②人差し指と中指の第一関節を鼻の下にあて、上下に5回動かす
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
③指を少し外にずらして置いて上下に5回動かす、これを計4セット繰り返す
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
④鉤形にした人差し指の側面をほうれい線に添わせ、横にスライドさせながら5回動かす、これを頬骨に向かって上げていき計4回に分けて押す
【ポイント】骨を感じるぐらいしっかりと指を押し込んで圧をかける
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
⑤指を少し外にずらして置いて横にスライドさせながら5回動かす、これを計3セット繰り返す
【ポイント】毎日1分ほど行うのがオススメ
【参考動画】
エオエオトレーニング（ほうれい線改善）
【エオエオトレーニングのやり方】
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
①人差し指と中指で頬の下の筋肉をしっかりと押さえた状態で、「エー・オー」と発声しながら口を4回動かす
【ポイント】前歯が8本見えるように上唇をしっかり持ちあげる
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
②4回ずつ繰り返したら頬骨の高さまで少しずつ上げていき、同じように「エー・オー」と発声しながら口を4回動かす
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
③少しずつ外に開きながら計3セット、1分ほど繰り返す
ラリルレロマッサージ（二重アゴ改善）
舌の筋肉は喉にある舌骨という部分から付いています。
舌の筋肉を使わないと舌が下がりやすくなり、フェイスラインのもたつきの原因になります。
【ラリルレロマッサージのやり方】
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
①あごの骨から2センチほど内側の場所に人差し指の第二関節を押し込む
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
②圧をかけた状態で「ラ・リ・ル・レ・ロ」と巻き舌気味に発声する、これを5回繰り返す
最初のうちは指が入りづらいですが、毎日やると指がスッと入るようになるそうです。
すると滞っていたリンパが流れた証拠、フェイスラインが徐々にすっきりしていくんだとか。
村木式整筋メソッド・フルバージョン動画
番組で紹介しきれなかった村木式整筋メソッドのフルバージョン動画です。
この投稿をInstagramで見る
おわりに
3つの顔面マッサージ、毎日行って顔のたるみ・ほうれい線の予防改善に努めたいですね。
ここまで読んでいただきありがとうございました。