2021年11月13日(土)放送の『土曜はナニする！？』10分ティーチャー。
“美尻王子”ことバレエダンサー竹田純先生直伝、痩せる体質が手に入る最強の美ボディメイク術を紹介します。
姿勢とインナーマッスルを鍛えることで、お腹周りのくびれや下半身痩せにも効果的な美ボディエクササイズストレッチのやり方を伝授してくれましたよ。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
竹田純のバレエエクササイズ
バレエ王子の竹田純先生直伝、ダイエットに効果的なバレエエクササイズ体操のやり方と効果を紹介します。
バレエエクササイズの効果
演技中、常に美しい姿勢を保っているバレエダンサー。
この姿勢が保てるのは身体の深い部分にある筋肉、インナーマッスルを鍛えているからこそ。
インナーマッスルを鍛えることで体を支える体幹が強くなり姿勢が改善。
筋肉が活性化されて基礎代謝が上がり、ダイエットに効果的な太りにくい体質が手に入るんです。
バレエエクササイズのやり方
深層筋を鍛えて美しい体が手に入る美ボディストレッチを4つ紹介します。
【お腹周り＆下半身痩せ】アンドゥオール
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
①腰幅に足を開き、膝とつま先を正面に向ける
②かかとを合わせ、膝とつま先を同じ方向に向ける
③ジーンズのチャックを閉めるイメージで左右の太ももをくっつける
【くびれ】フォンテーヌ
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
①脇にボールを挟むイメージで両手を広げる
②右足を左足と交差させるように前に出す
③右手を内側から半円を描くように伸ばす(左右15秒ずつ同じ動きを行う)
【美しいデコルテ】スワンダンス
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
①アンドゥオールの姿勢から右足を後ろに下げる
②手のひらが向かい合うように背中の後ろにまわして円形に
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
③両手をゆっくり上げて手首(手の甲)を合わせ、上を見る
④両手をゆっくり下げて背中の後ろに戻す(腕の上下運動×10回)
【美尻】“8”の字ユイットダンス
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
①両手をくっつけ、両膝を軽く曲げる
②大木を抱えるイメージで両手を頭上に上げていく
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
③膝を曲げてアンドゥオールの姿勢になる
④両手を下ろすと同時に足を閉じ、元の状態に戻る
⑤両手を上げると同時に足を開く
バレエダンサー竹田純先生の紹介
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竹田純先生は20歳で単身フランスへ留学し、ヨーロッパで数々のバレエ団に所属し活躍。
本場フランスの国際的なバレエコンクールで数々の賞を受賞したバレエダンサーです。
さらにその美しいビジュアルを生かして2004年にはパリコレにも出演。
また2008年からはバレエのメソッドをベースにした「バレエフィットネス」というエクササイズを考案。
これまでの受講者数は5万人を超え、レッスンはなんと3か月以上先まで予約が取れないほどの人気ぶりなんです。
おわりに
バレエ王子の美ボディエクササイズ、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。