2021年2月27日(土)放送の『土曜はナニする！？』予約が取れない10分ティーチャー。
『正しく声を出せば顔も変わる！数分でスッキリ美顔ボイトレ』というテーマで放送されました。
長引くマスク生活のせいで知らず知らずのうちに表情を作る筋肉が衰え、年齢よりも老けた印象に悩む人が増えています。
教えてくれるのは、ボイストレーナーの鳥山真翔(まなと)先生(31)。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
美顔ボイトレのやり方
美顔ボイトレとは
美顔ボイトレを行うことでほうれい線・頬のたるみ・シワ・くすみなどの顔の悩みをすべて解決することができます。
表情筋を正しく効果的に鍛えることで引き締まった美顔へと導いてくれるのが発声方法。
正しい発声を身につけることで日常の会話の中でどんどん表情筋が鍛えられるので、おのずと美顔になるんです。
1年半前から美顔ボイトレを始めた40代(サービス業務)の女性は…
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
この投稿をInstagramで見る
エステや化粧品のようにお金をかけなくても正しい発声法にするだけで美顔が手に入ると、今注目の超お手軽なトレーニングが美顔ボイトレなんです。
正しい発声法チェック
まずは自分が正しく発声できているかどうかをチェックします。
笑顔で「い～」と発声し、首に筋が入ってしまったら間違った発声法です。
アゴの力に頼らずに鼻の周りの表情筋(口角挙筋)を使って声を出すようにしましょう。
美顔ボイトレ初級編：「ウイウイ」
別名『表情筋スクワット』と呼ばれる美顔ボイトレエクササイズです。
口周りの筋肉を中心に表情筋がついているので、口周りが硬いと表情筋がうまく動かせていません。
「イ」の発声：口角挙筋の強化。
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
①「ウ」と口を前に突き出して発声する
②「イ」と上唇を引き上げて発声する
③「ファ・ソ・ラ・シ・ド・シ・ラ・ソ・ファ」の音階に合わせて「ウイウイ」と発声する
美顔ボイトレ中級編：「マメミモム」
「マ行」の発声で表情筋を効率的に強化する美顔ボイトレエクササイズです。
①表情筋を上げた状態で「マメミモム」と裏声で発声し、「ド・シ・ラ・ソ・ファ」と徐々に音階を下げていく
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
美顔ボイトレ上級編：「ラナ・シャサ・チャタ・キャカ」
滑舌の改善＆アゴのたるみを解消する美顔ボイトレエクササイズです。
舌はアゴと繋がっているので舌の筋肉が弱いとアゴの力に頼って発生してしまいます。
舌を効率よく鍛えることで滑舌が良くなりアゴのたるみの解消にも効果的です。
①表情筋を上げた状態で「ファ・ソ・ラ・シ・ド・シ・ラ・ソ・ファ」の音階に合わせ、「ラナ×9・シャサ×9・チャタ×9・キャカ×9」と発声する
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
鳥山真翔先生の紹介
鳥山真翔先生はゴスペルシンガーとして活動するかたわら、現在はボイストレーナーとして2万人以上の指導を行う発声のエキスパートです。
2018年に発売された著書『美顔ボイトレ』は発行部数2万部を超え、テレビや雑誌をはじめ各方面からのオファーが殺到しています。
昨年9月にはDVDバージョンも発売され話題になっています。
おわりに
表情筋を鍛えられる美顔ボイトレ、おうち時間を利用してぜひ試してみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。