2021年7月10日(土)放送の『土曜はナニする！？』予約が取れない10分ティーチャー。
ボディメイクトレーナーとしてNYを中心に世界で活躍する石村友見先生が、ハリウッド女優も実践しているという世界最先端のダイエット『DROP MOTION(ドロップモーション)下ろすだけダイエット』を教えてくれました。
その名の通りたった1回下ろすだけでOK、気になる部分を狙い撃ちできる画期的なトレーニング法です。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
下ろすだけダイエットのやり方
一般的な筋力トレーニングは次の2つ、①筋肉を縮めて上げる動き、②筋肉を伸ばして下ろす動き。
この2つの筋力トレーニングうち下ろす動きの方が筋肉に対してかかる負荷が大きく、トレーニング効果が高いんです。
1か月実践した生徒さんたちにも食事制限なしで目覚ましい成果が出ているんだそう。
今回は特に効果が期待できる5つの箇所、①お腹②二の腕③お尻④背中⑤太もものダイエットトレーニングを紹介します。
①ぽっこりお腹解消『腹筋ドロップ』
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
①仰向けに寝て両肘を背中の下に、手はお尻の下に入れる
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
②両脚を揃えて上にあげ、ゆっくり下ろす(目標は30秒)
②二の腕痩せ『二の腕ドロップ』
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
①四つんばいになり、肩の下に手首、腰の付け根の下にひざを置く
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
②両肘を曲げながらゆっくりと上半身を下ろす(目標は20秒)
③美尻に効果的『お尻ドロップ』
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
①両足を腰幅に広げ、手は頭の後ろで組み、足のつま先を上げる
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
②背筋を伸ばしたままお尻を引いて、ゆっくり腰を下ろす(目標は30秒)
お腹とひざが当たるくらいまでゆっくり下ろしてください。
④背中を引き締め『背中ドロップ』
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
①正座してひざを開く。両腕を斜め下に広げて親指を立てる
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
②アゴを少し上げて背中を伸ばしたまま、上半身をゆっくりと前に倒す(目標は20秒)
⑤太もも痩せで美脚『太ももドロップ』
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
①つま先を立てて膝立ちになり、両腕を伸ばして手を組む
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
②背筋を伸ばして後ろに倒れる(目標は20秒)
石村友見先生の紹介
石村友見先生はボディメイクトレーナーとしてNYを中心に世界で活躍されています。
舞台女優として劇団四季に在籍時『ライオンキング』に出演。
単身ニューヨークへ渡るとオーディションを勝ち抜いてブロードウェイミュージカル『ミス・サイゴン』にも出演。
その後、ニューヨークでヨガスタジオを開設しハリウッド女優やトップモデルから指名が相次ぐ人気のトレーナーです。
石井先生の名前を一躍有名にした画期的トレーニング本『ゼロトレ』は2018年に発売されるとシリーズ累計100萬部を超えるベストセラーになりました。
最新本『下ろすだけダイエット』はたった1回下に下ろすだけなので、ダイエットに挫折することなく毎日続けることができます。
おわりに
下ろすだけダイエット、おうち時間にぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。