2025年8月6日(水)今日の日本テレビ『ZIP!(ジップ)』街録ZIP!リアルレビュー。オードリー春日さんがフィジーク大会で筋肉自慢のマッチョな選手の皆さんに聞いた本当にうまし！ヘルシーなカロパめしレシピ「ピラフ風玄米炊き込みご飯」の作り方を紹介します。
カロパめし…カロリーパフォーマンス飯の略称で、カロリーは抑えつつ美味しく栄養が摂れる食事のこと。
テレビで紹介された放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
ピラフ風炊き込みご飯
出典：日本テレビ『ZIP!』
動画サイトで紹介されると真似して作る人が続出、SNSでも話題になったダイエット料理です。
材料(4人分)
・玄米…150g
・水…1合弱分
・手羽元…5本
・ローレル…1枚
・舞茸…1パック
・にんじん…1/2本
・玉ねぎ…1/2個
・ほうれん草…1束
・塩…8g
作り方
①舞茸、にんじん、玉ねぎはみじん切り、茹でたほうれん草は大きめに切っておく
②炊飯器に玄米、手羽元、ローレル、①をすべて入れる
③塩を炊飯器に入れて、野菜ともみほぐす
④炊飯し、炊き上がったら混ぜて1時間保温すれば出来上がり
おわりに
ピラフ風炊き込みご飯、ぜひ参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。