2023年8月28日(月)放送の『ヒルナンデス！』女芸人ダイエット徹底検証SP。
オートミール置き換えダイエットレシピ「照り焼きチキンのトルティーヤラップサンドイッチ」の作り方を紹介します。
教えてくれるのは『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』著者で、自身もオートミールで40kgの減量に成功されているこれぞうさんです。
オートミールは他の炭水化物より食物繊維やミネラルが多く血糖値が上がりにくいのでダイエットに最適な食材です。
テレビで紹介された放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
照り焼きチキンラップサンド
女芸人まいあんつさんが挑戦！毎食3食オートミール料理を食べ続けるだけのオートミールダイエットレシピです。
材料
【トルティーヤ】
・オートミール…20g
・おからパウダー…10g
・水…60ml
・ミックスチーズ…10g
・オリーブオイル…小さじ1/2
【具材】
・レタス…1枚
・茹で卵…1個
・焼き鳥缶詰…1缶
・マヨネーズ…適量
作り方
①ボウルに【トルティーヤ】の材料を全部入れて混ぜ合わせ、電子レンジ500Wで1分加熱する
②ラップで包んで丸め、クッキングペーパーの上で丸く伸ばす
③フライパンに入れて中火で約5分、片面だけ焼く
このままラップで巻いて冷凍保存もできるので、一度にたくさん焼いておけば食べたいときに解凍してすぐに食べることができます。
④オートミールトルティーヤの上にレタスを敷き、スライスした茹で卵をのせる
⑤焼き鳥の缶詰をタレごとのせ、マヨネーズをかけて巻けば出来上がり
おわりに
オートミール主食置き換えダイエット、ぜひ参考にしてみてください。
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ここまで読んでいただきありがとうございました。