2020年9月11日（金）放送の『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』。
『楽しく2か月で-12kg！EXIT流チャラダイエットを検証』というテーマで放送されました。
自粛期間中に-12kgのダイエットに成功したEXITりんたろー。さん。
出典：TBS『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』
その名も『EXIT流チャラダイエット』。
そこで『EXIT流チャラダイエット』は本当に効果はあるのか？番組で検証しました。
医学的な見地から検証してくれるのは、池谷医院院長の池谷敏郎先生。
今回は『楽しく2か月で-12kg！EXIT流チャラダイエットを検証』の放送内容についてまとめてみました。
EXITりんたろー。ダイエット4つのメソッド
メソッド①映え飯
自粛期間中に自炊ばかりしていたというりんたろー。さん。
SNSで『#ヘルシー料理』で検索し、それで出てくる映えてるヘルシーレシピをガンガン作って食べていたんだそう。
消費カロリーより摂取カロリーを少なくするのが基本なんだそう。
さらに、映え飯をSNSに上げて“いいね！”をもらうことでモチベーションUPの効果も。
メソッド②基本、爆睡
おうち時間で仕事が減って睡眠時間が増えたというりんたろー。さん。
以前20kg落としたダイエットのときは食事制限もきつくしてジムにも毎日通っていたそうです。
それでも最初の1か月半くらいは全く体重が落ちなかったんだとか。
そのときと今回のダイエットとの違いをよく考えてみると、睡眠時間の長さが全然違うことに気づいたんだそう。
メソッド③アボカドオイル
良質な油であるアボカドオイルをガンガン摂っているというりんたろー。さん。
アボカドオイルは“飲む美容液”とも言われています。
このオレイン酸には満腹中枢を刺激する効果があり、そのため自然と食事量も少なくなってダイエットに繋がるんだそう。
さらに、アボカドオイルには便通が良くなるという嬉しい効果も。
メソッド④週1日爆食い
週に1回“チートデイ”を設けて、朝から晩まで好きなものを爆食いしているというりんたろー。さん。
ストレスも解消されてダイエットが続けられるようになったんだそう。
さらに池谷先生によると、食事制限を長く続けると体が少ないカロリーでも動ける状態、つまり脂肪を燃焼しにくい太りやすい体質になってしまうんだそう。
つまり、りんたろー。さんが実行している週1日の定期的な爆食いは、意外にもダイエットに効果的だったんです。
おわりに
映え飯を自炊してSNSにアップし、アボカドオイルをたくさん摂って良く寝て、週1で好きなものを好きなだけ爆食いする。
りんたろー。ダイエット、医学的な見地からも成功メソッドの塊でした♪
ここまで読んでいただきありがとうございました。
「ヘルシー料理で検索すると適度にカロリーが低い料理や糖質が制限された料理が出てくる。その料理を自分で作ることで『どういう食材をどうやって調理したらいいのか』を身を持って体験できるので、次の食事にも活かすことができる。非常に理にかなっている」