2022年1月15日(土)放送の『土曜はナニする！？』10分ティーチャー。
オートミール料理研究家これぞう先生直伝、もやしカルボナーラリゾットの作り方を紹介します。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
もやしカルボリゾット
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
Twitterで話題のバズレシピ、もやしカルボリゾットのレシピです。
材料(1人分・386kcal)
・オートミール…30g
・水…50ml
・もやし…150g
・卵…1個(卵白と卵黄に分ける)
・オリーブオイル…小さじ1/2
・厚切りベーコン…20g
・粗挽きガーリック…小さじ1
・豆乳…70ml
・コンソメ(顆粒)…小さじ2
・粉チーズ…小さじ1と1/2
・パセリ…適量
・粗挽き黒こしょう…適量
作り方
①耐熱容器に入れたオートミールに水をかけ、ラップをせず電子レンジ500Wで1分加熱して米化する
②もやしを細かく砕く(みじん切りでもOK)
③オリーブオイルを入れて火にかけ、ベーコン・粗挽きガーリックを入れて炒める
ベーコンの代わりにハム・シーチキンを入れるとさらにカロリーカット！
④もやし・卵白・米化したオートミールを加えて炒める
もやし＆米化したオートミールで食べごたえ抜群＆カロリー抑えめ。
⑤生クリームの代わりに豆乳を入れ、コンソメ・粉チーズを入れてさらに炒める
⑥お皿に盛り付け、卵黄・パセリ・黒こしょうを加えれば出来上がり
オートミール料理研究家これぞう先生の紹介
オートミール料理研究家のこれぞう先生、元々は体重が105kgもあったんだそう。
7年前にオートミールと出会い、2年間オートミール食べ続けただけで特に運動もせずに見事マイナス40キロのダイエットに成功。
最新レシピ本『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』も大人気、いま注目のオートミール料理研究家です。
同日に紹介されたこれぞう先生のオートミールレシピ
【土曜は何する】オートミールハヤシ飯(ハヤシライス)レシピ｜これぞう先生オートミール米化がっつりヘルシーレシピ
2022年1月15日(土)放送の『土曜はナニする！？』10分ティーチャー。 オートミール料理研究家これぞう先生直伝、オートミール×デミグラスソースのハヤシ飯の作り方を紹介します。 オートミールとはシリアル食品のひとつで、原料はオーツ麦という...
tvmemo.jp
2022.01.15
【土曜は何する】オートミールマグロアボカド丼のレシピ｜これぞう先生オートミール米化がっつりヘルシーレシピ
2022年1月15日(土)放送の『土曜はナニする！？』10分ティーチャー。 オートミール料理研究家これぞう先生直伝、酢飯化したオートミールで作るマグロアボカド丼の作り方を紹介します。 オートミールとはシリアル食品のひとつで、原料はオーツ麦と...
tvmemo.jp
2022.01.15
【土曜は何する】オートミールピザのレシピ｜これぞう先生オートミール米化がっつりヘルシーレシピ
2022年1月15日(土)放送の『土曜はナニする！？』10分ティーチャー。 オートミール料理研究家これぞう先生直伝、粉化したオートミールで作るピザの作り方を紹介します。 オートミールとはシリアル食品のひとつで、原料はオーツ麦という海外で広く...
tvmemo.jp
2022.01.15
【土曜は何する】オートミールたこ焼きのレシピ｜これぞう先生オートミール米化がっつりヘルシーレシピ
2022年1月15日(土)放送の『土曜はナニする！？』10分ティーチャー。 オートミール料理研究家これぞう先生直伝、オートミールの爆弾たこ焼きの作り方を紹介します。 オートミールとはシリアル食品のひとつで、原料はオーツ麦という海外で広く栽培...
tvmemo.jp
2022.01.15
おわりに
オートミール米化がっつりヘルシーレシピ、ぜひ参考にしてみてください。
【土曜は何する】オートミール米化ダイエットレシピ5品まとめ｜これぞうが教える置き換えダイエット
2021年9月4日(土)放送の『土曜はナニする！？』予約が取れない10分ティーチャー。 『売り切れ続出！？いま大ブームのダイエット食材オートミールを使った激うまレシピ』というテーマで放送されました。 痩せたい、けどご飯は抜きたくない、そんな...
tvmemo.jp
2021.09.04
【初耳学】オートミールアレンジレシピ＆おすすめオーツと食べ方｜竹脇まりなが教える糖質制限ダイエット料理
2021年5月23日(日)放送の『日曜日の初耳学』林先生の初耳トレンディ。 大人気宅トレYouTuberの竹脇まりなさんが、ヘルシー食材オートミールを使って簡単に作れる絶品アレンジレシピを教えてくれましたので紹介します。 低カロリーで食物繊...
tvmemo.jp
2021.05.23
オートミールダイエットのやり方と効果｜3週間で-5.16kgの減量【ヒルナンデス】
2020年7月6日(月)放送の『ヒルナンデス！』。 『話題の頑張らないダイエットは痩せる？3週間本当にやってみてガチ検証 1日2食主食をオートミールに置き換えるだけ』というテーマで放送されました。 チャレンジするのは女ピン芸人のくまりえさん...
tvmemo.jp
2020.07.06
ここまで読んでいただきありがとうございました。