2023年8月28日(月)放送の『ヒルナンデス！』女芸人ダイエット徹底検証SP。
オートミール置き換えダイエットレシピ「しらすバターTKO(オートミール卵かけご飯)」の作り方を紹介します。
教えてくれるのは『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』著者で、自身もオートミールで40kgの減量に成功されているこれぞうさんです。
オートミールは他の炭水化物より食物繊維やミネラルが多く血糖値が上がりにくいのでダイエットに最適な食材です。
テレビで紹介された放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
しらすバターTKO
女芸人まいあんつさんが挑戦！毎食3食オートミール料理を食べ続けるだけのオートミールダイエットレシピです。
材料
・オートミール…20g
・水…30ml
・卵…1個
・オクラ…適量
・バター…1片
・しらす…適量
・しょうゆ…適量
作り方
①耐熱容器に入れたオートミールに水をかけ、ラップをせず電子レンジ500Wで1分加熱して米化する
②刻んだオクラと卵を加えて混ぜ合わせる
③バターをのせ、ラップをせず電子レンジ500Wで20秒加熱する
バターを入れることでコクが出て食べ応えがアップします。
④仕上げにしらすをのせ、しょうゆを回しかければ出来上がり
おわりに
オートミール主食置き換えダイエット、ぜひ参考にしてみてください。
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ここまで読んでいただきありがとうございました。