2020年8月8日（土）放送の『メレンゲの気持ち』。
『-30kgに成功！ゆいPの我慢しない食生活』というテーマで放送されました。
121kg→90kgになり30kg以上のダイエットに成功して話題になっている、おかずクラブのゆいP（ゆいぴー）。
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
ダイエットのビフォーアフター画像を比較してみると全然違いますよね。
ゆいPが実践したダイエットは、食生活の改善と週1回のジムでのトレーニング。
炭水化物（糖質）・脂質を抜いて、代わりにタンパク質を多く摂るようにしたんだそう。
・豆腐
・野菜スープ
・刺身
この4種類の食材を毎日ひたすら食べていたんだとか。
この食生活を5か月続けたことで、ご飯が欲しいと思わなくなったそうです。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
タンパク質と野菜は好きなだけ食べる
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
・マグロの刺身
・サーモンの刺身
・野菜スープ（ニンジン・ブロッコリーなどの野菜と鶏むね肉）
・豆腐
夕食はご飯を抜いてタンパク質が豊富な刺身を中心に。
野菜スープは4日に1回作っているんだそう。
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
・蒸し鶏のサラダ
・健康ミネラル麦茶
朝食は鶏肉をメインに。
足りない場合はお茶をがぶ飲みすることでお腹を満たしているんだそう。
この食生活を5か月続けているんだとか。
ゆいPの月1回のチートデイ
月に1回のチートデイを設けているゆいP。
この日だけは朝から晩まで24時間好きなものをずっと食べているんだそう。
朝食はパスタ300gにたらこソース・チーズウインナー・キムチ・中トロ。
おやつは好きなお菓子を大量に。
オカリナのダイエット野菜スープ
ゆいPの相方オカリナの夕食は野菜で作るダイエットスープ。
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
【ダイエット野菜スープの作り方】
材料
・ブロッコリー
・セロリ
・玉ねぎ
・にんじん
・キャベツ
・カットトマト（缶詰）
①具材となる野菜を一口サイズに切る
②鍋にオリーブオイルを入れ、大量の玉ねぎをしんなりするまで炒める
③玉ねぎに火が通ったらカットトマト・水を加える
④カットした他の野菜も鍋に入れる
⑤コンソメの素を入れて野菜が柔らかくなるまで煮込めば出来上がり
ゆいPのスキンケア
ダイエットに成功したゆいP、お肌にも変化があったんだそう。
それは…ニキビができにくくなったこと。
そんなゆいPがお風呂上りに毎晩やっているというスキンケアを教えてくれました。
【ゆいP流スキンケアのやり方】
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
①最初に乳液を塗る
【ポイント】乾燥肌の人には化粧水の前に乳液を塗るのがいいんだそう
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
②肌の薄いところは力が入りにくい薬指を使って優しく塗る
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
③化粧水パックを10分行う
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
④パックに残った化粧水を首やおでこなど塗り残した部分に塗る
【ポイント】IKKOさんオススメのやり方なんだそう
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
⑤アイクリームで目元を薬指を使って保湿する
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
⑥美容液を顔全体に塗る
【ポイント】乾燥しやすい小鼻の横もしっかり塗る
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
⑦寝ている間に乾燥しないように仕上げに保湿クリームを塗る
出典：日本テレビ『メレンゲの気持ち』
おわりに
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10月のゆいPの写真、番組出演からさらに細くなったように見えます。
毎日お刺身…確かに頑張らないダイエットですね（笑）
それにしてもゆいP、ホントにめちゃくちゃ痩せましたね。
食生活の改善は想像以上に効果絶大でした。
これからダイエットを始めようと思っている人は参考にしてみてください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。