2022年1月15日(土)放送の『土曜はナニする！？』10分ティーチャー。
オートミール料理研究家これぞう先生直伝、オートミールの爆弾たこ焼きの作り方を紹介します。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
オートミールの爆弾たこ焼き
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
夜食にも最適！オートミールの“爆弾たこ焼き”のレシピです。
材料(1人分・269kcal)
・オートミール…10g
・水…30ml
・絹ごし豆腐…150g
・蒸しタコ…30g
・キャベツ(千切り)…20g
・卵…1個
・めんつゆ(低糖質)…小さじ1と1/2
・低糖質甘味料(砂糖でもOK)…小さじ1
・お好みソース(低糖質)…適量
・マヨネーズ(低糖質)…適量
・かつお節…適量
・青のり…適量
・紅しょうが…適量
作り方
①大きめの耐熱容器に入れたオートミールに水をかけ、ラップをせず電子レンジ500Wで1分加熱する
②米化した①に絹ごし豆腐を入れ、滑らかになるまで混ぜる
豆腐を入れよく混ぜると生地のフワフワ感がアップします。
③蒸しタコ・キャベツ・卵・めんつゆ・低糖質甘味料を入れ、再び混ぜ合わせる
④ラップをし、電子レンジ500Wで5分加熱する
⑤耐熱容器にお皿をかぶせ、ひっくり返す
⑥ソース・マヨネーズ・かつお節・青のりをかけ、紅しょうがを盛り付ければ出来上がり
オートミール料理研究家これぞう先生の紹介
オートミール料理研究家のこれぞう先生、元々は体重が105kgもあったんだそう。
7年前にオートミールと出会い、2年間オートミール食べ続けただけで特に運動もせずに見事マイナス40キロのダイエットに成功。
最新レシピ本『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』も大人気、いま注目のオートミール料理研究家です。
同日に紹介されたこれぞう先生のオートミールレシピ
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おわりに
オートミール米化がっつりヘルシーレシピ、ぜひ参考にしてみてください。
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ここまで読んでいただきありがとうございました。