2021年9月4日(土)放送の『土曜はナニする！？』予約が取れない10分ティーチャー。
オートミール料理研究家これぞう先生がダイエット食材オートミールを使った激うまレシピを教えてくれました。
この記事ではオートミールで作るお好み焼きのレシピを紹介します。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
オートミールお好み焼き
出典：フジテレビ『土曜はナニする！？』
オートミールは余分な甘味や油分がないからこそアレンジが無限大。いつもの主食をオートミールに置き換えるだけでカロリーをグンと抑えることができます。
材料(1人前・215kcal)
・オートミール…10g
・水…30ml
・千切りキャベツ…30g
・卵…1個
・めんつゆ…小さじ1
・スライスチーズ…1枚
・低糖質のお好みソース…適量
・低カロリーのマヨネーズ…適量
・青のり…適量
・かつお節…適量
作り方
①オートミールに対し水の配分を多めにして米化を行う。オートミールに水をかけ耐熱容器に入れ、ラップをせずに電子レンジ500Wで1分加熱する
②耐熱容器にキャベツ・卵・めんつゆを入れ混ぜる
③チーズをのせ、再び電子レンジ500Wで2分加熱する
④ソース・マヨネーズ・青のり・かつお節をかければ出来上がり
同日に紹介されたオートミール米化ダイエットレシピ
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オートミール料理研究家これぞう先生の紹介
オートミール料理研究家のこれぞう先生、元々は体重が105kgもあったんだそう。
7年前にオートミールと出会い、2年間オートミール食べ続けただけで特に運動もせずに見事マイナス40キロのダイエットに成功。
そして昨年、当時から作っていたオートミールのアレンジレシピをまとめた本『オートミール米化ダイエットレシピ』を発売。
デビュー作にもかかわらず累計販売数12万部を超える大ヒット、いま注目のオートミール料理研究家です。
おわりに
オートミール米化ダイエットレシピ、ぜひ参考にしてみてください。
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ここまで読んでいただきありがとうございました。