2021年7月11日(日)放送の『ニノさん』。
ダイエットで酵素ファスティングをやっている唐沢寿明さんがいま一番気になっているというオートミールアレンジレシピが特集されました。
この記事ではオートミール中心の生活で48キロのダイエットに成功したキッズダンスインストラクターの小此木さんが教えるベイクドオートミールのレシピを紹介します。
オートミールは健康志向が強い人に今注目されているダイエットに最適なスーパーフードです。オーツ麦という食物繊維が豊富な麦を食べやすく加工したのもので、低カロリーで栄養豊富。
お米や小麦粉の代用にすることでカロリーを抑えることができます。さらに食物繊維が豊富でコレステロールを下げる効果もあると言われ、アメリカでは心臓病の予防などでも食べられています。
放送内容をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
ベイクドオートミール
出典：日本テレビ『ニノさん』
砂糖を使わずフルーツの甘みだけなので、ダイエット中でも罪悪感なくヘルシーに食べられます。
材料
・バナナ…1本
・卵…1個
・オートミール…お好みの量
・ベーキングパウダー…4g
・豆乳…60cc
・好きな具材(リンゴ・ナッツ・シナモンなど)…お好みの量
作り方
①耐熱皿にバナナを入れ、スプーンで潰す
②卵・オートミール・ベーキングパウダー・豆乳を加えよく混ぜ合わせる
③カットしたリンゴなど好きな具材をたっぷりのせ、180℃のオーブンで30分焼けば出来上がり
冷やして食べても◎。
同日に紹介されたオートミールアレンジレシピ
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おわりに
低カロリーオートミールレシピ、ダイエットの際にぜひ参考にしてみてください。
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ここまで読んでいただきありがとうございました。